Realízate el autoexamen de mamas en tres pasos

El examen personal de seno es uno de los métodos más eficaces y que  tiene la mujer a su alcance para el diagnóstico precoz del cáncer de  mama.

Este examen consiste en la palpación detallada de cada seno para  detectar la aparición de alguna alteración o anormalidad.

Es muy importante que se realice cada mes con el fin de que la mujer  se familiarice con la apariencia y consistencia de sus senos.

Así se realiza un autoexamen de seno en tres pasos:

Paso 1: el autoexamen de seno es mejor realizarlo una semana después  de su última menstruación, pues durante ese tiempo los senos tienden a  aumentar de tamaño.

Paso 2: desnuda de la cintura hacia arriba párese frente a un espejo y  ponga las manos en las caderas, observe detenidamente si hay algún  cambio en la piel, la forma y el tamaño de tus senos.

Paso 3: acuéstese boca arriba y levante un brazo hasta tocar el  extremo opuesto al seno que quiere examinar. Empiece a tocar desde la  axila y baje hasta llegar al seno. Examínelo tocándolo de forma  circular. El tejido que está más cercano a la piel del seno es muy  suave, si nota alguna masa sospechosa debe acudir al médico.

Recomendaciones

Existen algunos factores de riesgo para las mujeres como llevar una  vida sedentaria, una mala alimentación o antecedentes de cáncer en su  familia.
Aunque no es exclusivo de un rango de edad, ya que el cáncer puede  aparecer en cualquier momento, el riesgo aumenta después de los 45  años, por lo cual es recomendable realizarse mamografías cada año.

Una dieta rica en frutas, verduras, pescados, productos lácteos y una  actividad física consistente ayudan a prevenir el riesgo de sufrir de  cáncer de mama.